1、社会环境因素:在工作以及生活当中精神心理压力过大,或者是周围的环境不良,比如噪音、强光刺激等,就会导致在夜间经常做梦,大部分人消除以上诱因以后能够自行改善。
2、睡觉前受到刺激:在睡觉前经常观看某些比较恐怖的电影、电视剧,心理受到了刺激,导致入睡后容易做噩梦。
3、平时加强体育锻炼,增强免疫力,规律生活不熬夜,保证充足睡眠,多和人沟通,释放宣泄内心的压力。并在睡觉前用热水泡脚,听听音乐放松身心。必要时找心理医生进行咨询疏导。这些行为都可以帮助患者放松心情,缓解压力,从而有助于减轻多梦的症状,提升睡眠质量。
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