早上空腹喝水比不吃早饭还伤身？起床后按顺序做5事延年又益寿

很多人都有这样一个习惯，就是早上起来会先喝一杯水，那么早上空腹喝水比不吃早饭还伤身吗？起床后按顺序做5事延年又益寿。想要获得健康的你一定要了解这些。

其实早上起床后可以正常喝水。总的来说，建议喝温水，对身体刺激最小，最容易接受。但如果担心细菌，可以先刷牙或漱口再喝水，但一般可以先漱口再喝水，早餐后再刷牙，这样可以减少早餐后口腔内食物残渣的残留，降低细菌滋生的风险。

早晨是养身体的黄金期，按顺序做好5件事为宜。

1、睁开眼睛，在床上呆五分钟

你没看错，就是要先卧床休息。当我们的身体刚刚清醒时，血液流动缓慢，内脏还没有准备好。当我们睁开眼睛直接起床时，我们的血管可能会紧张和收缩，从而导致头晕和急性心脑血管疾病。所以，这个时候我们可以选择先卧床休息，在床上活动一下手脚，五分钟后再起床。

2、喝一杯温水

一杯温开水的好处上面已经提到了。能改善血液黏稠度，促进血液循环，找它通便。还能补充一晚上消耗的水分。通常用两百到三百毫升的温开水即可。

3、排两便

早上要养成定时排便的习惯。喝水后，可以促进我们胃肠道的蠕动，增加我们的便利性。一般情况下，我们可以尝试排便，没有排便也没关系。如果长期坚持尝试排便，可以逐渐培养按时排便的习惯。

4、洗漱

排便后可以彻底洗漱，刷牙洗脸等。，保证个人清洁以缓解面部紧张和疲劳，使人精神焕发。

5、吃早饭

早餐是一天的开始。我们早餐最重要的是吃一顿丰富的饭。很多人的早餐往往只有碳水化合物，但其实早餐应该营养均衡。

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