早晨起床 如何正确喝第一杯水

随着社会的发展，人们对养生观念的觉悟也越来越高，开始普遍咨询关于养生的相关消息。晨起的第1杯水十分重要，早上起来空腹喝一杯水可以排除体内的毒素，但很多人早上第1杯水都喝错了，晨起的第1杯水怎么喝才是正确的呢？

一部分人在晨起后喝水会选择花果茶、咖啡饮品等，但早晨第1杯水选用这些水会容易对肠胃造成影响，饮品还会降低血液当中的钙含量造成钙流失。正确的第一杯水应选择白开水，经过一个晚上的睡眠，人体的水分比较缺乏，血黏度增高，白开水吸收迅速，并且有稀释血液的作用，有助于帮助身体新陈代谢，改善便秘。

而白开水饮用时也有很多要注意的问题，正确的喝水时间最好在起床20分钟左右，并选择40度左右的温开水，千万不要饮用冰镇水，喝水量保持在200~300毫升左右，老人和孩子可以稍微减少，每次喝水不要太多，可以采用少量多次的方法饮用，使身体更好的吸收水分。

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