缓解记忆下降的重要6点

几乎很多人都能有着这样的感受，随着年龄增长人的大脑功能逐渐下降，记忆力迅速衰退，让很多人不禁感叹自己老了。记忆力和年龄有着直接的关系，但健康的生活方式对老年人记忆有着重要影响。

2023年1月，在《英国医学杂志》中宣武医院贾建平团队发文指出，6个生活方式因素与延缓记忆力下降有着密切关系，在通过10年期间对2.9万名老年人做出的随访调查中发现，健康的生活方式可以帮助老年人预防痴呆，找回记忆，这种非药物疗法简便易行，适合于广大民众。可总结为，中老年人每天坚持至少摄入12种推荐饮食中的7种，每周大于75分钟的高中等强度体育锻炼，并参加2次以上的社交活动，书写大于2次的阅读思考，不抽烟饮酒。这些健康的生活习惯大大降低了老年痴呆的发生率。

这项研究为延缓老年人记忆力衰退提供了有力的科学依据，同时呼吁广大民众积极实践这个方法共同预防和减缓与年龄有关的记忆衰退。

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