平时我们煮菜,主要使用植物油和猪油,但最近有不少人说,使用猪肉对人体危害大,这个说法靠谱吗?菜籽油、大豆油…常见的10种植物油,哪种更健康?下面我们一起来了解下这件事。
其实,使用猪肉危害不大,相反对人体有好处。猪油的主要成分就是脂肪,作为三大营养素之一,脂肪为人类机体提供能量,促进脂溶性维生素的吸收,对于器官功能的维持有着重要作用,对一些平时需要,消耗极多能量的人群来说,猪油是很好的能量补给。
在我国,老百姓使用的植物油主要有10种:大豆油、菜籽油、花生油、玉米油、稻米油、橄榄油、棕榈油、油茶籽油、亚麻籽油、葵花籽油。它们价格高低不同,营养价值不同、食用功效不同,根据家庭情况选择更适合自己家人的食用油。
个人认为,花生油是不错的选择。花生油含不饱和脂肪酸80%以上(油酸41.2%,亚油酸37.6%),脂肪酸配比较合理。花生油几乎同橄榄油一样,在预防心血管疾病方面可发挥作用。
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