每逢春节胖三斤,春节假期结束,爱美人士也开始了减肥之路,然后现在很多女性面临的是一年到头都在减肥,却怎么也减不下去,甚至越减越肥,想要最终减肥成功,不仅要有毅力,同时也要选对合适自己的方法。
1。在减肥初期要合理调整饮食结构,每餐严格控制总摄入热量,少吃肉食和甜食,多吃植物性食物。
2。进行全身有氧运动,将体内多余的热量消耗掉,每天进行游泳、慢跑等至少40分钟,既可以减肥塑身也可以提高身体免疫力。
3。每天的水分补充尤其重要,可以加速身体新陈代谢的速度,促进皮下脂肪的分解与燃烧,但应注意的是要以白开水为主,不要喝含糖的饮料。
很多人觉得只要自己少吃多运动就会在很短的时间内瘦下去,目前很多减肥产品打出的广告便是一周减5斤或一周减10斤等。然而肥胖并不是一朝一夕形成的,要想成功减肥必须坚持将体内多余的脂肪消耗掉,才能达到减肥的目的。在减肥出现成果后切记不可暴饮暴食,否则很容易出现反弹形成易胖体质。
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