在生活中,瓜子和花生对大家来说并不陌生,相比于开心果、巴旦木等昂贵的坚果,瓜子和花生作为坚果平民价格较低,是普通大众都能消费的起的一种坚果。坚果的好处自然就不用多说了,含有丰富的多不饱和脂肪酸,有益智健脑的作用,常吃瓜子和花生有益于身体健康,但这两种食物却一个增肥一个减肥。
很多人认为花生吃多了会觉得腻,而瓜子吃多了却不会,因此觉得花生容易使人长胖,真实情况却恰恰相反。每500克瓜子仁当中就含有25克左右脂肪,而且瓜子在炒制过程中为了提升口感常常会添加糖分,这使瓜子的热量更高,因此过多摄入容易使人发胖。
花生中含有很多不饱和脂肪酸,可以让体内的热量发散,从而起到一个燃烧脂肪的效果,富含有纤维素可以清除肠道内垃圾,从而起到减肥的作用。
瓜子和花生虽然同属于坚果,却一个增肥一个减肥,大家在吃的时候可要选对哦!
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