牛奶可补钙助睡眠 可错误喝法反而对健康不利

日期:2023-02-12发布:守候者

牛奶价格不高却又富含营养,是一种很好的补钙食品,不仅有助于睡眠,还能提高身体的免疫力,被各年龄段的人所喜爱。但若不注意健康科学的饮用方式,不仅起不到营养身体的作用,还会对身体健康造成不利影响。

牛奶可补钙助睡眠
牛奶可补钙助睡眠

1、浓度过高的牛奶

很多人觉得浓度越高的牛奶越有营养,在给孩子喂食奶粉时,经常会多加奶粉少加水,这样反而会使营养无法吸收,给小孩子增加肠胃负担。

2。煮沸的牛奶

一般人们喝牛奶时都会烧开才喝,其实这个做法是错误的。牛奶在温度为60℃下6分钟即可达到消毒作用,煮沸的情况下牛奶会产生焦糖,不仅影响原有的营养价值,还会诱发癌症的发生。

3。牛奶加糖

一些人不喜欢牛奶的口感,便会在牛奶中加入糖。为了方便会把牛奶和糖一起煮,但这样做反而会使两者在高温下产生化学反应产生有害物质,所以牛奶需要放糖的话最好在晾到温热时再加,并且注意控制糖量。

正确的饮用牛奶有助于身体健康,若喜欢喝牛奶的人有上面这些喝法的话建议改掉,营养均衡下才会有健康的好身体。

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