内脏脂肪是人体脂肪中的一种，从某种程度上来说是可以判断一个人的肥胖程度。但表面肥胖者并不一定是内脏脂肪高，而瘦者也有可能是内脏脂肪过高。那如果不去医院检查的情况下，我们怎么知道一个人的内脏脂肪高不高呢，其实我们还可以通过生活中的一些方法来观察，下面小编为大家分享一个判断内脏脂肪是否过高的方法。
如果想要判断自己的内脏脂肪高不高，大家可以通过下面这几个方式判断。
1、从腰围上，腰部囤积脂肪是内脏脂肪超标的重要体现，一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。
2、从面色上，内脏聚集了太多的脂肪，身体代谢就会出现问题，容易出现面色蜡黄。
3、从腰腹皮下赘肉上，可以捏我们自己肚脐的周围，假如我能够捏起2厘米，这就说明我们内脏脂肪过多了，这个时候就要注意饮食了。
4、从运动锻炼上，经常运动，而腰围还是不减，这也说明我们的内脏脂肪过多了。
5、从腰臀比上，腰围除以臀围，即腰围与臀围的比值。测量方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。
从以上这些方面就可以分析出一个人是否存在内脏脂肪较高的问题。但还有一个问题需要认识到，有内脏脂肪的并不一定就是肥伴者，瘦子也有可能会出现的，有些人明明是窈窕淑女，但是内脏脂肪却一大堆，这也是很常见的。
1、观察粪便
透过检视自己粪便来辨识身体的健康程度，是一种不错而简单的检测方式，如果粪便是呈金黄色，而且每次上厕所的时候都不会感觉到排便困难的话，那一般就是代表内脏的脂肪并不是很多，不会因为内脏脂肪挤压肠道而造成便秘。
2、检测胆固醇
胆固醇是检测人体脂肪多寡的一项重要指标，正常的标准检测值是110到200mg/dl，如果胆固醇检测值超出正常值，也代表内脏脂肪比较多，而内脏脂肪正常的话，胆固醇的数值一般也不易偏高。
3、测量内脏脂肪指数
检测内脏脂肪指数是先照射腹部电脑断层扫瞄(CT)，再将扫描影像的内脏脂肪面积大小分为30 个阶段，再利用公式计算出指数。 如果内脏脂肪指数是在1-9，但表内脏脂肪正常的标准等级，如果是在10-14间，则代表内脏脂肪偏高的肥胖等级，如果是超过15到30之间，就代表内脏脂肪过高的危险等级。
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