1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床,过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生,甚至突然死亡。
2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点,要选择没有雾的情况下跑步。
3、老年人的体温调节功能下降,容易受到冷空气或风寒侵袭,所以冬季锻炼不可以忽视保暖。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。经过热身后,等身体发热再适当减少衣服。
4、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水,并且增添保暖衣服。
5、运动前必须把肌肉和关节活动开来,避免运动量都集中一处。
6、运动时随身携带急救药品,最好结伴活动,不要单独一人。
7、锻炼结束后不要马上静止不动,应该持续做些缓慢的放松运动。如果突然不动会造成头晕、恶心、休克等病症。
【相关文章】
本文地址:https://www.qubaike.com/jiankang/2834rizs.html
声明:本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。