睡眠杀手是什么意思，影响睡眠的三大杀手是什么

有的人，一躺下就进入梦乡，鼾声如雷，而有的人辗转反侧彻夜不眠。这种睡眠质量的好坏，很大程度决定我们第二天的精神状态。朋友们你们知道睡眠杀手是什么意思吗，平时引起我们睡眠的好坏有很多，影响我们睡眠的三大杀手是什么呢？

睡眠杀手是什么意思

睡眠杀手我们可以理解为，引起睡眠不好的因素，或者是睡眠不好是由什么原因引起的问题。

影响睡眠的三大杀手是什么

影响我们睡眠的往往有很多种，但一般主要是有这三种：1、梦；2、实物；3、熬夜。

影响睡眠三大杀手之----1、梦

一般来说，做梦也是很大程度能够影响我们的睡眠。而做梦多跟肝脏的关系比较大，因为肝是主疏泄的。如果肝气淤结 肝气不能得到好好地疏泻，它就会爆发出来 ，爆发出来的时候多梦就会惊醒，醒之后就很难入睡眠状态，从而就影响我们的睡眠。

影响睡眠三大杀手之----2、食物

一般来说睡前尽量就不要接触食物，因为睡觉前吃东西对胃是一种负担。而如果真的想要吃的话，需要注意下面三点。

a. 睡前一个小时,最好就在睡前一小时吃东西，让食物有消化的时间。

b.控制食量，控制好自己饮食的量。

c.不要太冰冻的，尽量选择常温或是热的东西进食。

影响睡眠三大杀手之----3、熬夜

熬夜熬夜对身体的伤害是非常大的，那熬夜是什么概念，就说半夜12点到凌晨两点的这一时间段还没有入睡。熬夜的原因有很多，有的人熬夜追剧，有的人熬夜玩手机，有的熬夜加班等等……

危害：那这个时段就刚好是人体的阴精跟阳经交替交汇交班的时候，那个时候也是在骨髓造血的时候。所以你这个时候你熬夜不休息，这个时候就会对身体的健康有极大的伤害。后面再怎么也是于事无补了，因为生物钟已经被打乱。连续熬几次夜，生活节奏就打乱了。而严重的还会影响到心脑血管及心脏内脏。

拓展资料：

1、多少睡眠时间才是充足的呢？

婴儿：新生儿需要20小时以上，1岁以下需要15小时以上，1到2岁十小时以上。

三岁到18岁之前：8-10小时

18岁之后：7-8小时

2、有时候实在没有办法需要熬夜，需要补觉该怎么补呢？

解答：下午的话比如说一点来钟开始睡觉，午饭过后就可以睡到傍晚五六点。不过其实并不建议睡那么长的时间，不然晚上又难以入眠。

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