1、相对于猪肉、羊肉、牛肉等其他肉类,鱼肉的热量并不高,每100克鱼肉中含有100大卡左右的热量,相当于吃了半碗米饭。主要由于鱼肉中含有的脂肪量非常少,且大部分为不饱和脂肪酸,同时鱼肉含有丰富的蛋白质,在减肥期间适当食用鱼肉,可以增强饱腹感,减少主食的摄入,不会导致身体出现长胖的情况。
2、鱼肉中还含有多种矿物质及大量水分,食用口感较嫩,每天适量食用,可以补充身体所需营养,对增强机体抵抗力有一定的帮助。
3、不同种类的肉类营养价值也不一样,平时除了可以适量食用鱼肉外,还可以食用鸡肉、鸭肉等脂肪含量较低的肉类。如果正处于减肥期间,在控制饮食的同时,还需要进行慢跑、跳绳等有氧运动,每天坚持锻炼半小时左右,可以促进脂肪燃烧。
4、避免食用动物内脏、肥肉、蛋糕、饼干等高糖、高脂食物,以免对减肥的效果造成影响。
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