深蹲。国庆节刚刚过去,可能很多小伙伴都是因为疫情的原因在家隔离,在家隔离的时候除了需要保证自己的日常生活之外,同时也需要保证一些日常的锻炼,下面就来说几个可以在家里进行的锻炼。
01、深蹲这个动作大家应该都是比较熟悉的,这个动作别看看起来简单,而且也不需要什么运动量,但是做到20个,30个的时候就会感觉到非常的困难,每天坚持分组做100左右个深蹲就可以保证身体里面的基础运动。
02、可以做平板支撑,平板支撑这个运动可以说是很多人的噩梦,大多数人坚持半分钟左右都坚持不了,而平板支撑是一个全身性运动。
03、特别是对于锻炼腹肌也有很多的好处,在家可以在瑜伽垫上做一些平板支撑的训练。
04、腹肌训练了,不管是男生还是女生,肯定都想要自己有一点腹肌,在家里可以根据网上的教程来做一些腹肌训练,只要能够做对,起码可以让小肚腩减少许多。
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