最健康的作息时间表

　　能力重要，人品也重要，但是，健康，才是打败所有对手的秘密武器

　　下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有：

　　7：00迎着清晨的阳光起床

　　一杯温水是早起之后的必需品

　　能让你获得一天最好的开始

　　你需要营养全面而丰富的早餐

　　一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力

　　早上是人体免疫系统最弱的时候

　　不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择

　　健康又惬意

　　上午人脑最清醒犀利

　　应该用来做最有难度的事

　　比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑

　　一晃就十点半了

　　起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓

　　上午工作的的差不多该吃点水果了

　　上午是一天吃水果的最佳时机

　　因为上午人体最适合吸收水果里的营养

　　还能补充我们智障的大脑急需的血糖

　　午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择

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