1、抓举主要是运动员将杠铃平行放在小腿前,用双手的颌部以连续的动作将杠铃从举重台上提起。杠铃需要伸直双臂,并放在头上。抓举讲究一个连续举杠铃的动作,要求举的高度在头顶以上。
2、挺举不同于抓举,挺举是用两个分解动作把杠铃举到头顶。首先将杠铃举至身体重心平行线,然后屈腿下蹲。第二次将杠铃举至肩膀,再站在举至头顶的位置,完成动作。
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