后背疼痛可以是由于很多不同的原因引起的。一些常见的原因包括：
长时间保持一种姿势，如长时间坐在电脑前
错误的体位，如身体前倾或后倾
扭伤或拉伤肌肉或韧带
椎间盘突出或脊椎关节炎等骨骼和关节的问题
生活习惯不良，如抽烟、睡眠不足、不运动等
当你开始感觉后背疼痛时，可以采取以下行动来缓解疼痛：
改变你的体位。如果你长时间坐，可以站起来活动，可以伸展你的背部，放松你的肌肉；如果你长时间站，可以找个地方坐下来。
使用热敷或冷敷。轻轻按摩也可以缓解肌肉的紧张，从而减轻疼痛。
瑜伽或伸展运动。这种运动可以增强你的核心肌肉，改善你的姿势，从而减轻你的后背疼痛。
健康生活习惯。戒烟、减少饮酒并保持适度的体重可以缓解你的背部疼痛。
某些情况下，需要寻求医疗帮助，例如：
背部疼痛与发烧、恶心、呕吐、尿血等症状同时出现
背部疼痛已经持续了几周，疼痛越来越严重，无法进行日常活动
背部疼痛伴随着下肢麻木或无力感
在这些情况下，你需要尽快寻求医疗帮助，因为这些症状也许是一些严重疾病的表现，如脊椎损伤、肾脏疾病等。
结论：后背疼痛可能来自很多不同的原因，能够采取一些简单的方法，如改善体位、使用热敷或冷敷、做瑜伽或伸展运动等缓解疼痛。但某些情况下，如果背部疼痛伴随着其他严重症状，你应该尽快寻求医疗帮助。
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