1、桃子。桃子在我国素有“寿桃”之称，老一辈人常说多吃桃子能长寿，所以桃子才有了这样的美誉。小时候看《西游记》，剧中的王母娘娘也喜欢吃桃子，她把桃子称为“仙桃”。足以见得桃子在中国人心目中的地位。桃子中富含多种维生素，矿物质和果酸，铁的含量是相对较高的，经常吃桃子能够预防便秘，延缓衰老，提高免疫力，而且桃子在完全熟透之后，果肉非常柔软，适合老年人吃。
2、樱桃。6月中旬的时候，大樱桃开始成熟，虽没有车厘子味道那么甜，但是个头够大，酸甜可口，非常适合夏天吃，开胃又消食。天热的时候，人们容易食欲不振，老年人如果胃口不好，体质会越来越差。樱桃性温，具有补中益气，健脾健胃的功效，能够解决食欲不振、消化不良的问题，另外樱桃中还有一种番茄红素，有软化血管，降血脂的功效。樱桃里富含维生素a，老年人多吃还有明目护眼的作用。
3、猕猴桃。上了年纪的人抵抗力比较差，所以要多吃一些富含维C的食物，增强抵抗力。而猕猴桃就是最佳的选择，维生素C的含量不亚于柠檬，堪称“维C之王”。另外还含有十多种氨基酸，钙磷钾，胡萝卜素的含量也较为丰富。里面的糖类也属于天然糖醇，不会造成肠胃负担，反而这种天然纯糖还可以帮助人体调节糖代谢，进而减少糖尿病的发病率。夏天老人要多吃。
4、葡萄。紫皮葡萄里面不含大量的花青素，这种物质有抗氧化的功效，能够延缓衰老，老年人多吃还能起到降压的作用。紫皮葡萄和红提相比，味道偏酸，因为里面的果酸含量较高，果酸有助于消化吸收，老年人的消化系统本就不能和年轻人相比，容易出现消化不良，所以应该多吃这种水果，健脾又健胃。葡萄粒的维生素含量也较高，常吃可以增强抵抗力，身体健康更显年轻。
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