仰卧起坐的正确做法

日期:2023-04-04发布:藏清欢
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仰卧起坐的正确做法

首先将身体平躺在地上,双腿卷起来,双手放在耳朵旁,用腰部发力因为仰卧起坐本身就是个练腰部的动作,所以要避免其他动作参与进去。接着让上半身离开地面,向膝盖处靠拢,再往后恢复平躺状态。做仰卧起坐得时候要让颈椎要保持正立位,不要弯卷,不然会对颈椎影响很大。

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