一包火鸡面的热量大概是470卡(卡表示热量卡路里的单位),相当于两碗白饭的热量。人体每时每刻都在消耗能量,这些能量都是从食物中的产热营养素提供的,营养学中通常以“千卡”作为热量单位。
跳绳是一种很合适消耗热量的运动,而且跳绳成本较低,场地要求也不严格,室内室外都可以进行。
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以提高身体的柔韧性,锻炼手臂力量。每天打30分钟,可以消耗150千卡的热量。
游泳是很消耗能力的一项运动,特别是在夏天,在夏天游泳既能消暑,又能消耗身体能量达到减肥效果,每20分钟即可消耗470卡的热量。
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