太晚洗澡对身体的危害

日期:2022-10-22发布:小骄傲
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太晚洗澡导致体湿,会使身体出现湿疹、舌苔发黄、脸上长痘等症状;还容易导致感冒,最重要的是会影响睡眠。

睡前洗澡是很多人的一个习惯,特别是泡一个热水澡,能够促进血液循环、放松身心,有助于睡眠。但是晚上洗澡尽量早一点,在洗澡和睡眠之间预留出一定时间,来挥发身体表面的水分,避免大量的水汽在被窝中累计,导致人体的湿气加重。

人在睡觉的时候,只有当体温降到特定的温度时,才会入睡。晚上洗澡太晚的话,热水会让人体的温度增高,抑制褪黑素的分泌,从而会降低睡眠质量,甚至会出现入睡困难、失眠的现象。

一般情况下,晚上睡觉前两个小时洗澡是最健康的,这样在洗完澡后,有充分时间让体温和心率降下来,身体的水分也能得到充分的蒸发,能够达到快速睡眠的效果。

如果只能选择在睡眠洗澡,可以在洗澡后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟,降低头部的温度,减少热量对褪黑素的抑制作用。

除了睡前,酒后、饱餐后、空腹状态以及发烧的时候,都不能洗澡。

 

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