黑米减肥能吃吗 减肥黑米可以吃吗

1、减肥可以吃黑米，黑米是常见的杂粮之一，营养丰富，药用价值与食用价值兼备。黑米较普通大米而言，膳食纤维含量较高，可以促进胃肠道蠕动，更适宜有减肥减脂、控制体重需求的人群食用。

2、黑米中含有淀粉、蛋白质和氨基酸，还含有多种维生素和锌、铁、硒等人体必需的矿物质及微量元素，营养丰富，能量较低。含有丰富的纤维素，减肥人群食用后可产生较强的饱腹感，可代替普通大米作为主食，有利于减少碳水化合物的摄入，减少热量摄入而形成脂肪，促进减肥。但也应避免仅食用黑米，以免造成营养成分单一、营养不良的情况出现。黑米表面有一层比较坚韧的种皮，食用时应将黑米煮烂，避免引起消化不良。

【相关文章】

★ 炼乳过期了还能食用吗 炼乳过期了还可以食用吗

★ 海市蜃楼是光的折射还是全反射 海市蜃楼是光的折射吗

★ 冬天打雷的老话怎么讲 冬天打雷是什么征兆

★ 新鲜毛豆怎么保存 毛豆如何保存时间长

★ 猫山王榴莲怎么样 猫山王榴莲产地是哪里

★ 西梅皮上的白霜可以吃吗 西梅皮上的白霜能吃吗