正常成年人来说500米走路大概需要6-10分钟。步行速度因人而异，按照成年人正常步行的速度是4-7km每小时，如果速度快的话，可以达到10公里每小时，所以1km通常需要12-20分钟，500米则只需要以上一半的时间。
走路是最简单锻炼身体方式，也是目前人们最喜欢的运动方式，通过步行就能获得健康。很多人会想，那就每天多步行、多走路，就会获得好身体，事实上，在步行的时候，也需要注意步数，符合一定步数，才是健康表现。
美国某个研究机构，对40岁以上的成年人进行了追踪分析，调查发现，每天走路的距离没有达到4000步的人，死亡风险最高，当每天走路步数达到了8000步，死亡风险降低了51%，每天走路步数达到了12000步，死亡风险降低了65%，因此，提出成年人，尤其是老年人更应该多走路、少坐着。
其实在运动机能学的角度来看，只要人动起来，就算在运动，只不过大家认为的运动是跑步、打篮球踢足球等等。其实散步也属于运动，而只要是运动就必须热身。
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