1、少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多。
2、喝水应少量多次，每次100毫升为宜。
3、饮食清淡，不吃油腻的食物，多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪等。
4、夏季血液温度较高，手腕是动脉流过的地方，每隔几个小时可使用自来水冲手腕5-10秒。
5、挂湿窗帘，将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人。
6、将窗帘打湿，蒸发的水分随风吹入室内，清凉宜人。
7、多喝菊花茶。夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑，还可以补充身体里的水分。
8、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温。
9、凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5-10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。
10、夏天人的体温最高，避免剧烈运动，口渴时不宜大喝冷饮。
11、室内外温差不宜太大，保持5度以内最佳。
12、室外工作要加强个人防护，避免阳光直射头部；高温外出时应做防护措施，尽量少出门。
13、随身携带藿香正气水、清凉油、风油精、十滴水、无极、金银花露等防暑药品，藿香正气水中含有酒精，司机、高处作业人员不得使用。
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