1、睡前尽量放松,不要胡思乱想,让精神集中在睡眠这件事上。
2、睡前避免从事兴奋性的活动如看兴奋性的电影、电视剧或书籍,听兴奋性的音乐,喝兴奋性的饮料等。
3、睡前2小时避免大量进食和饮水,睡前应排空小便,防止多次起夜消耗睡意。
4、睡前可饮用少量牛奶,这样有助于快速入睡。
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