1、减肥期间可适量吃桃子。肥胖最主要原因是摄入的热量大于消耗的热量,过多热量就以脂肪的形式储存在身体当中,带来肥胖,而减肥最根本的方法是减少热量摄入,增加能量消耗。吃桃子能带来维生素、矿物质、膳食纤维,有益于健康,在减肥期间可适量吃桃子。
2、另外在减肥期间,其他有助于减肥食物,如新鲜蔬菜、其他水果、全谷类食物,还有酸奶都可适量食用,不仅有益于健康,还能增加饱腹感,减轻饥饿感,有助于饮食期间控制好饮食。
3、减肥期间尽量不吃的食物应该知道,如含糖食物,甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包,糯米类黏食,如汤圆、粽子、艾窝窝。另外,高油脂的食物尽量避免,比如全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品,油炸、油煎的食物,各种酱,蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱。
4、还有高脂肉类,如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫,都应该在减肥期间不吃。减肥期间可适量吃健康食品,像桃子,还有新鲜蔬菜、水果都属于健康食品,健康食品就是营养丰富,热量并不高。
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