话说上周的巴黎时装周可不太平，一场事故引发的品牌翻车血案再次上演了！
而这次事故的中心，就是下图这位超模圈不折不扣的顶级大佬——58岁的「白发魔女」克莉丝汀
就在「2023巴黎春季高定时装周」的华伦天奴秀场上~
当时身着银色镂空长裙，脚穿华伦天奴高定黑色细高跟的「白发魔女」走着走着，突然之间身体失去平衡
可以看出她是非常努力想要驾驭这双高跟鞋，不过无奈两只脚先后狠狠的崴了下去。
由于身体过于摇晃，最后跌坐在了舞台上
随后「白发魔女」展现了T台女王的霸气一面~
她没有丝毫的犹豫，直接脱掉了脚上的高跟鞋
然后一手拿着一只鞋跟向前走去~
90°的严重崴脚让她的脚看起来还是有些不受控制，走起路来踉踉跄跄
不过凭借顶级超模的核心力量，她很快就调整好状态，赤脚走了下去。
一如她这么多年在T台上纵横驰骋的从容
事后「白发魔女」也在社媒上更新了自己的状态。
U1S1，秀场舞台上这一摔确实是伤的不轻
随着事件和照片的快速发酵，中外网友们也是直接炸锅了~
其中被吐槽最惨的，就是华伦天奴的品牌设计......
不少网友都表示，「华伦天奴的高定是典型的又贵又难穿」
还有的外国网友则是感觉，「好像每一季华伦天奴的高跟鞋设计都有问题」
因为就在去年的「巴黎春夏时装周」的华伦天奴秀场上，至少有三位模特遭遇了类似的「高跟鞋事故」。
要么是和「白发魔女」一样惨遭崴脚，走路歪歪扭扭的
要么是直接摔倒在台阶下
甚至还有一位模特走着走着，一只鞋子就「不见」了
当然除了品牌的设计被吐槽，「白发魔女」克莉丝汀本人也是受到了质疑~
虽然不少网友对她这次的T台事故表示理解
但是也有网友表示，感觉这可能是魔女本人酝酿的一波名利双收骚操作~
「这不能完全怪鞋，毕竟克莉丝汀不只是摔了一次了」
不过让一姐没想到的是，绝大多数网友都把原因归结为了模特台步本身......
「克莉丝汀之所以会摔和模特台步有关系，自己平时走路左扭右扭的时候，也很容易摔倒」
这里一姐就要给姐妹们敲个黑板了~
像上面这个网友走路的时候臀部左右高低起伏很明显，这种步态虽然和模特步有些像。
但实际上这并不是模特步，而是下面这种典型的体态问题——「掉胯步态」
姐妹们要知道，模特的台步训练可不只是像上图那样，左扭一下右扭一下那么简单！
如果有姐妹接触过真正的模特步教学，可能有了解，模特步中刻意收缩小腹和双腿发力夹紧是基本要求
而且大家只要仔细观察过真·模特走秀，你就能发现~
模特们走台步的时候，腿可不并是迈出去的，而是踢出去的
话说一姐之前就跟大家分析过最佳走姿~
最佳走姿的第一步就是稳定骨盆，因为骨盆就相当于腿部力量的地基「发射台」 。
如果骨盆不稳，就相当于地基下面是滑轮。
到时候整个「发射台」怎么晃怎么偏都是有可能的
而在放好这个「发射台」之后，大腿的力量就会像生产队的驴一样嗖的弹射出去。
这种以大腿为主导的发力方式，有两种好处。
一是全腿用力，膝关节极其稳定，只做屈伸运动，不会左右移动，安全又健康。
△膝关节的力学结构，导致它根本不能左右移动的，如果你可以左右移，那是因为韧带被拉长了……
二是「爆发踢腿+大幅摆腿」的模式，不止大腿肌肉要参与，你的核心＆臀部肌群也会被更多的参与进来。
换句话说，这模特台步其实是一种「训练翘臀的行走法」。
所以看到这里，姐妹们就应该明白了~
模特台步和「掉胯步态」完全就是两个截然不同的概念！
又细又长的高鞋跟，外加包身裙的群口过窄，造成了模特台步很难正常踢出，才是「白发魔女」摔台的真实原因
看完让人精神抖擞的模特台步，咱们再回到绵软无力摇风摆柳的「掉胯步态」
U1S1，一姐也在日常生活中发现，有太多很多姐妹平常走路的姿势都出现了「掉胯步态」。
而这种步态可以说和假胯宽、臀部下垂、O型腿这些错误体态都密切相关
99%出现较为严重的摇风摆柳「掉胯步态」的姐妹，日常都是长期处于久坐或缺乏运动的状态
由于臀中肌太薄弱，腿撑地的时候，臀中肌也没法收缩发力，不能从左侧拉住骨盆。
这样一来，骨盆就会往右侧明显下沉，整体看上去，走路时臀部扭动幅度变得很大
△如图，这种步态真正的原因就是臀中肌无力~
当然，关于如何更直观的判断你的臀中肌是否薄弱，一姐给姐妹们推荐1个简单准确的测试动作~
臀中肌力量测试
单脚站立，另一侧的大腿抬高，和地面呈45° ，大腿和小腿呈90°，坚持20秒。
如果肩膀或骨盆歪斜的很严重，或者大腿明显内旋，说明臀中肌较薄弱，掉胯步态的风险较大。
想矫正掉胯步态，关键就是要增强臀中肌的力量~
一姐给姐妹带来6个简单、高效的矫正动作，点这里
姐妹们赶紧Mark起来吧！
步态不是短期形成的，臀中肌也不会突然变弱！
所以姐妹们除了要坚持练习上面这些动作，还要注意避免刻意扭腰臀和跷二郎腿。
这些小细节也会增加掉胯步态的风险~
最后看到这里的姐妹，别忘了给辛勤科普的一姐点点赞啊~
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