1、冬季运动要适量,并且不要追求速度。寒冷天跑步要面临的两大问题是低温和雾霾天,低温和雾霾天会对人的呼吸系统、皮肤及心脑血管产生不利刺激。冷风会刺激呼吸道痉挛,引发缺氧,另外还会诱发一些先天性的疾病,比如说心脏病。此时应该避免剧烈运动,要忘掉速度,最好选择快走和慢跑。
2、自身保暖是冬季跑步最重要的一个环节。“不少人怕出汗,往往穿得不多,运动完后容易引发感冒。”医生表示,在寒冷的天气条件下,跑步要注意保持身体的温度,运动完后最好尽快将湿衣服换下。
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