1、立姿蹲举:双腿张开和肩同宽,然后踩住弹力绳,双手握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿和小腿呈90度,维持8秒后站直,坚持做这个运动可以有效的瘦臀部。
2、网球揉搓法:建议将网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动,这样可以让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能。网球碰到疼痛部位的时候,需要将球握住,轻柔地向痛处按揉一分钟左右,直到压痛感减轻为止。一般是每隔5~10分钟按摩一次,每周需要按摩5天,直到臀部肌肉放松为止。
【相关文章】
本文地址:https://www.qubaike.com/shishang/46pxvb9z.html
声明:本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。