1、饮食:应该适当减少碳水化合物在日常饮食之中的占比,同时可以适当的多食用如燕麦、玉米、水果蔬菜等食物,增加膳食纤维的摄入。如果有条件的情况下可以进行少食多餐,将一日三餐,改变为一日4-6餐。
2、改变生活习惯:规律作息,早睡早起,避免饮酒,可以进行适当的运动,如羽毛球、游泳、跑步等。
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